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2022-10-03 14:51:10

快招一:忍住5分钟 见效时间:5分钟 饿了怎么办?就是忍!忍!忍!这听起来很残忍,但只要你忍受5分钟,你就能成功地克服饥饿感,减少热量摄入的机会。因为当你饿了,血糖下降了,你没有提供热量时,身体会自动从其他地方找到热量来供应你需要的东西,这是减肥的最佳时机。不要担心低血糖,虽然目前的低血糖,但由于身体有反馈机制,两小时后测量血糖,血糖仍然可以恢复。

快招二:喝水充饥 见效时间:5分钟 多喝水会减肥,这是每个减肥专家都同意的一种方法,但不仅仅是多喝水会减肥,你还应该选择正确的时间喝,喝正确的水,否则只会容易出现水肿现象。专家建议,喝水减肥的好时机之一是饿,想吃东西。喝什么水也是一种知识,一般来说,开水、碱性苏打水等,非常适合喝水来满足饥饿,控制食欲的效果又快又好。

快招三:刷舌头 见效时间:1天 伸出舌头,看看上面是否覆盖着一层白色的舌苔,小心,这可能是你食欲增加的罪魁祸首之一。与烟草和酒精交朋友,吃加工食品,重口味的人,舌胎现象比轻饮食的人更严重,这意味着唾液分泌少,味蕾敏感性低,吃更多也感到不满意,吃足够咸足够的油来满足,很容易失去食欲控制。拿出你柔软的牙刷,轻轻地刷掉舌头和舌头下的污垢,不仅能找到你的味道,还能防止口臭。

快招四:嚼口香糖 见效时间:5分钟 当食欲和好身材在拔河时,一些机智的方法来看梅子解渴,咀嚼嘴,咀嚼口香糖,不仅可以欺骗大脑你吃,还可以增加唾液分泌,达到减少食欲和预防蛀牙的效果。当然,口香糖也应该选择无糖的,以有减肥的精神。

快招五:耳针穴点按摩 见效时间:3天 人们隐藏着许多关键点,找到它,经过长期针灸、按摩治疗,也能达到抑制食欲、调节内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴位,可以抑制食欲,加速新陈代谢,帮助脂肪分解,如饥饿、神门、耳针治疗,是使用刺激这些穴位,以达到控制食欲的效果。但这适合耐心的人,因为每隔几天需要针灸治疗,需要很长时间才能继续生效!

快招六:严禁美食节目、杂志 见效时间:3分钟 所谓眼不见为净,这是真的,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做,经常看美食节目的你,一定能完全体会到!看到色、香、味俱全的烹饪节目,你有没有胃口大开,一定要吃那种东西的冲动?把这些肥胖的陷阱从你的生活中移开,严禁食品节目和杂志出现在你身边。

快招七:睡大觉 见效时间:30分钟 高质量的睡眠也可以帮助你控制失去理智的食欲,因为每天睡得好,精神不会积累压力,没有压力不会想吃喝来发泄情绪。在睡眠过程中,身体会自动产生修复效果,并继续消耗卡路里。与其支持疲惫的身体,冒着摄入过多卡路里的风险,不如睡个好觉,不想乱吃?!

快招八:读瘦身书 见效时间:1分钟 当意志力薄弱,整个人几乎被食欲所扭转时,找一本减肥书来加强你的减肥意志,减肥书,减肥杂志,是你最好的好朋友。为了减肥,为什么别人能成功,为什么别人能忍受不吃东西,立即把别人的美好经历放在脑海里,你的身体和意志会模仿,绝对能忍受这顿饭。

快招九:立即锻炼 见效时间:30分钟 你不应该保持身体=热量不消耗=肚子不饿,以不运动为借口!事实上,研究表明,每天有适度锻炼习惯的人对食物的欲望相对较低,这意味着锻炼可以帮助你抑制食欲!你不需要气喘吁吁的动,有点汗的动很好,通常养成锻炼习惯,当想吃的想法来临时,也可以做练习来赶走食欲!

快招十:吃清淡 见效时间:3天 爱吃的人和不断吃的人有两个共同的特点,吃得太快,味道太重。重咸重辣的饮食习惯不仅容易造成体内水分的积累,而且吃得越多,胃口就越大。全面改造你的味蕾,让它成为一种喜欢清淡口味的饮食习惯!不要认为这很难。根据营养学家的记录,只要3天,你的味蕾就可以纠正,摆脱暴饮暴食和贪婪的饮食习惯。

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(实习编辑:易美华)


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